На Шумщині панує справжня літня спека. Температура повітря перевищує +30 градусів, опадів немає, земля пересихає, а рослини потерпають від нестачі вологи.
Синоптики попереджають: на вихідні спека лише посилиться. Місцями температура може сягати +34…+36 градусів. Полегшення прогнозують не раніше кінця наступного тижня.
Від високих температур страждають не лише городи й поля – серйозне навантаження отримує і людський організм.
Спека виснажує не лише фізично
У спекотні дні люди частіше скаржаться на слабкість, втому, головний біль, сонливість і погане самопочуття. Особливо важко переносять спеку літні люди, діти, вагітні жінки, люди із серцево-судинними захворюваннями та ті, хто працює надворі.
Через високу температуру організм починає інтенсивніше втрачати воду, підвищується ризик перегрівання та теплового удару.
Як захистити себе у спеку
Щоб легше перенести високі температури, лікарі радять дотримуватися простих правил:
Пийте більше води.
Не чекайте появи сильної спраги.
Краще пити невеликими порціями протягом дня звичайну воду кімнатної температури.
Варто обмежити:
- алкоголь;
- дуже солодкі напої;
- надмірну кількість кави;
- газовані напої.
Обирайте легку їжу
У спеку організму важче перетравлювати важкі страви.
Краще віддати перевагу:
- овочам;
- фруктам;
- ягодам;
- легким супам;
- кисломолочним продуктам;
- рибі;
- салатам.
Менше варто вживати:
- жирного;
- смаженого;
- надто гострого.
Правильно одягайтеся
Найкраще підходить:
- світлий одяг;
- натуральні тканини (бавовна, льон);
- вільний крій.
Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.
Коли краще виходити надвір
Найспекотніший період – приблизно з 11:00 до 17:00.
У цей час бажано:
- не працювати на городі;
- не перебувати довго під прямим сонцем;
- перенести фізичні навантаження на ранок або вечір.
Якщо працювати надворі необхідно – робіть часті перерви у затінку.
Як зрозуміти, що це тепловий удар
Фото: Шумська міська лікарня
Тепловий удар – це небезпечний стан, який виникає через перегрів організму.
Симптоми:
- сильний головний біль;
- слабкість;
- запаморочення;
- нудота;
- прискорене серцебиття;
- гаряча суха шкіра або надмірне потовиділення;
- сонливість;
- сплутаність свідомості;
- можливе знепритомнення.
Що робити, якщо людині стало погано
Якщо ви бачите ознаки перегріву:
Перемістіть людину у прохолодне або затінене місце.
Посадіть або покладіть її.
Дайте пити воду маленькими ковтками.
Розстебніть тісний одяг.
Прикладіть прохолодні компреси до шиї, пахв, чола.
Увімкніть вентилятор або забезпечте доступ повітря.
Негайно звертайтеся по медичну допомогу, якщо:
- людина втратила свідомість;
- температура тіла дуже висока;
- є судоми;
- стан швидко погіршується.
І не забувайте про городи
Через тривалу спеку потерпають і рослини. Поливати їх краще рано-вранці або ввечері, коли сонце менш активне. Денний полив може бути менш ефективним через швидке випаровування вологи.
Спека – це не лише дискомфорт. Це навантаження на організм, яке варто сприймати серйозно. Бережіть себе, своїх близьких і не нехтуйте простими правилами безпеки.
